Então? Ao tempo que não escrevia esta rubrica.
Sou vos sincero, não me peso à muito tempo. Não o faço porque sei que engordei... uma vez que comecei a fazer treinos de força no ginásio. Sei que agora, vou começara ganhar músculo e que este é bem mais pesado que a gordura, daí o meu afastamento ao aparelho. Mesmo assim, não me deixo descuidar na alimentação (quer dizer, de vez em quando... pimba, mas nada demais).
Tenho tido em atenção agora o tema "Metabolismo", para quem não sabe é o conjunto de reacções químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes das células. O engordar ou o emagrecer tudo tem a ver com este.
Sendo assim, é favorável para quem quer emagrecer (tal como eu) que acelere o metabolismo, sendo exactamente por isso que elaborei alguns tópicos favoráveis a este acontecimento:
Sou vos sincero, não me peso à muito tempo. Não o faço porque sei que engordei... uma vez que comecei a fazer treinos de força no ginásio. Sei que agora, vou começara ganhar músculo e que este é bem mais pesado que a gordura, daí o meu afastamento ao aparelho. Mesmo assim, não me deixo descuidar na alimentação (quer dizer, de vez em quando... pimba, mas nada demais).
Tenho tido em atenção agora o tema "Metabolismo", para quem não sabe é o conjunto de reacções químicas responsáveis pelos processos de síntese e degradação dos nutrientes das células. O engordar ou o emagrecer tudo tem a ver com este.
Sendo assim, é favorável para quem quer emagrecer (tal como eu) que acelere o metabolismo, sendo exactamente por isso que elaborei alguns tópicos favoráveis a este acontecimento:
- Tomar SEMPRE o pequeno almoço. Basicamente é o "ponto de arranque" do nosso metabolismo diário.
- Nunca saltar refeições. O que nós queremos é que o nosso corpo esteja continuadamente a usar energia para "metabolizar" alimentos, logo, mais refeições = metabolismo mais acelerado= dispendio de maior energia.
- Usar picante. Pode parecer absurdo mas faz totalmente sentido. O picante irá aumentar em muito ritmo metabólico. Pode-o aumentar até 50% durante pelo menos as 3 horas a seguir à refeição.
- Beber água em grandes quantidades. Nem sempre é fácil beber tanta água mas a verdade é que é um papel fulcral para um estilo de vida saudável. Quem de nós nunca confundiu fome com sede e acabou por comer alimentos calóricos quando tudo o que tinha era falta de água no organismo?!
- Fazer exercício físico. Cliché? NÃO! O exercício deveria fazer parte da rotina de todos. Pelos menos 3x por semana faz milagres. Aumenta o metabolismo e devido à libertação de algumas hormonas ainda nos deixa mais feliz. Só vantagens.
- Fazer musculação. É neste ponto que me foquei agora. O fornecimento de cargas ao músculo (uma maneira gira de dizer "puxar ferro") faz com o ritmo metabólico aumente e em muito... sem falar já na perda de gordura que daí advém.
- Dormir bem. Muitos não sabem mas perdemos calorias enquanto dormimos (Fiz esta experiência com o meu polar e perdi 856 calorias numa noite). Assim, a diferença entre dormir bem ou mal está na consequente perda de massa muscular e o ganho da massa gorda.
Por isso, esperem pelo próximo post do guru porque muitas coisas ainda estão por dizer!
Vocês sabem... Stay ON!
Muito bem resumido
ResponderEliminarhttp://sapatosfazemhomem.blogspot.pt/
Sem duvida , dicas muito úteis , sou adepta de uma alimentação saudável e da pratica de exercício físico.
ResponderEliminarCumprimentos saudáveis:))
Adoro esta tua rubrica Tiago sigo sempre , quando dou aqui um saltinho :)
ResponderEliminarp.s.- essa imagem esta excelente , juro :p
Oh Tiago, que fofo, sempre que quiseres comenta eu adoro saber o que as pessoas pensam :)
ResponderEliminarMuito obrigada pelo apoio , é fundamental e tu sabes bem disso *
É acho que chegou a altura certa!
Existem pessoas tipo tu, e tantos outros que me compreendem mas não vivem no meu mundo (pertos/rodeados por mim), e aqueles que vivem não entendem e é ai que entro num beco terrivel para tentar que me percebam, mas sinceramente desisti disso.
Falaste em Pessoa, falaste no meu heroi do pensamento interligado ao sentimento. Eu identifico-me muito com o que ele escreve, pelo menos os 3 heteronimos eu sou um pouco de cada um deles xD
Mas pronto ... Tiago sabes que mais, vive por ti , vale apena e sabe tao bem *
Subscrevo tudo o que disseste :)
ResponderEliminarSenti-me mesmo feliz quando comecei a dar Pessoa, vi que aquilo que eu pensava não era assim tao fora do normal e ter alguem com as mesmas perspectivas fez-me ver que não era tolinha alguma! xD