Guru das dietas #7

Então?! Como têm sido os vossos hábitos alimentares esta semana?

Os meus têm sido óptimos e o culminar nisso viu-se hoje na balança... Perdi 3 kg!!
Não estava a espera de um numero tão grande, aliás, estava mais á espera de um 2 do que um 3 mas pronto, se a balança o diz, eu não insisto!
Fiz também as medições hoje a dois sítios: Estômago e Barriga. Perdi 3 cm no primeiro e 2 no ultimo.
Esta pesagem fez-me sentir confiante e daqui a uma semana há mais!
Sei perfeitamente que daqui para a frente cada vez vão aparecer números mais pequenos na balança, mas estou consciente disso e sei que isso não vai afectar o meu processo.
Com isto, só faltam 7 kg para o objectivo e a verdade é que sinto o peso que quero mais perto e o corpo que quero ainda mais.
Deixo-vos uma dica fácil que pode ajudar quem quer emagrecer.... Como estruturar o prato na hora de refeição!

 O que tenho feito é exactamente o que está acima descrito mas aumentando nos vegetais/legumes para meio prato retirando assim a fruta da refeição. Quanto ao arroz, ocupa um quarto do meu prato e a proteína outro quarto. Geralmente vou mais para as carnes brancas e menos para as vermelhas e "fujo" sempre um bocadinho mais para o arroz porque acho que as batatas me saciam menos. Agua não pode faltar e claro, o molho para os legumes e as saladas convém que seja um bom azeite, que na quantidade certa, tem o seu f de fundamental para que a dieta resulte!

Espero tenham gostado!

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