Guru das dietas #9

What's up?

 Têm toda a razão para estarem decepcionados comigo mas  isto do fim dos exames é sempre daquelas alturas em o que queremos é fazer alguma coisa diferente.

Mas, felizmente, cá estou eu. E agora na crónica, "Guru das dietas".

Hoje reservei um assunto particularmente interessante e que deve ser a base fundamental para quem quer emagrecer e, atenção, ser saudável mas antes tenho uns pequenos factos a declarar para vos contextualizar na minha situação actual.

A época de exames é sempre aquela altura em que dou carta branca a tudo porque simplesmente me sabe bem comer enquanto estudo. Não é uma prática lá muito bem pensada da minha parte mas cada um tem os seus mecanismos. Resumindo, ainda não subi acima da temida balança mas eu sei que engordei e provavelmente estraguei o trabalho de meses. 

Sei que devia estar a lamentar que isto ou aquilo, mas a verdade é que comi. Soube-me bem? Soube. Agora  não vou entrar em derrames porque o que está feito está feito. Sendo assim amanha, volto a uma alimentção saudável. Desta vez, resolvi recorrer ao uso de um caderno aonde vou fazer um registo diário. Resolvi também fazer um plano novo para todos os dias. Isto é, não vou andar a comer o mesmo durante um mês porque desespero. 

Sendo assim, deixo-vos o meu dia para este recomeço:

• Pequeno Almoço: 1 infusão sem açúcar; 1 ovo cozido; 2 fatias de fiambre de peru; 1 laranja.
• Meio da Manhã: 1 Gelatina s/ açúcar; 1 iogurte sólido magro; 4 avelãs. 
• Almoço: Creme de legumes s/ batata; Bife de peru grelhado com cogumelos frescos; Espinafres salteados; Salada de alface.
• Meio da tarde: 1 chá verde s/ açúcar; 1 gelatina s/ açúcar; 4 avelãs.
• Jantar: Espetadas de peru com molho de lima e majericão; Salada de agriões com sementes de sésamo; 

O que vos queria falar era que é importante para uma pessoa cujo objectivo é perder peso, ter consciência que além da qualidade, a quantidade do que se come, também importa.

Quando elaboramos um plano temos de ter em atenção estes seguintes passos: 40% da alimentação diária deverá corresponder a Hidratos de carbono de absorção lenta, 30% deverá ser de proteína e os outros 30% deverão ser de gordura. 

Isto é um assunto que dará um novo post porque parecendo que não é complexo por isso prefiro reservar as razões para um outro. Mas, mesmo assim ficam já a ter uma ideia das proporções certas, e ficam também com um exemplo de um plano, que poderá ser o vosso caso estejam dispostos a lutar pelo vosso corpo.

Claro que não poderia deixar de dizer que na segunda as minhas sessões de musculação começarão outra vez, estou ansioso porque já me sinto muito mais leve ( o que é mau!).

Prometo aqui, que o guru esta semana vai estar mais alerta e dará mais novidades, por isso, já sabem o que têm de fazer: STAY ON!

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